＼懐メロで楽しく踊ってエクササイズ❣️／
たった1分で、全身が引き締まる運動ができるよ🔥
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【ポイント☝️】
①肩を上げない！肘を肩の高さに上げる
②腹斜筋を意識して、できるだけ足を上げて肘とタッチ
③ 腹斜筋を意識して、腰を左右に動かし肘と腰をタッチ
④肩を上げず、肘は肩の高さでキープ。上半身と下半身を限界まで絞る👍
⑤お腹を引き上げながら、手と足を最大限大きく動かす
⑥手をお尻にあてて、足先と手をタッチ
(ふくらはぎがほっそりするよ✨)
⑦できるだけ上下に動く
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1日1セットからのスタートも🆗✨
出来る人は、何セットかやるとさらにシェイプ効果がUP⬆️✨
(3 set 出来るとgood👍👍)
一緒に宅トレ頑張るよ〜とゆう方、
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✴️ 感想、質問など、お気軽にコメントください😆✨
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⌘ 30代からでも身体は変わる ⌘
コロナ・妊娠・出産・育児で全くジムに通わなくても、自宅で−9kg出来たトレーニングを発信!!
こんな人におすすめ
・時間もお金も余裕がなくてジムに通えない
・痩せたいけどきついトレーニングは続かない
・楽しく痩せたい!!
・身体を引き締めたい
・モリモリ筋肉はいらないけど筋肉はつけたい
隙間時間に自分のペースで、ベストな身体を一緒に作りましょう♡
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