ズボラ飯！ダイエットほぼ天丼　#ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ズボラ飯

レシピ↓
簡単！ほぼ天丼🍤〇材料オートミール　　10g卵　　　　　　　1個ちくわ　　　　　1本ねぎ　　　　　　10gほどご飯　　　　　　180gめんつゆ　　　　適量
〇作り方①オートミール、卵、ちくわ、ねぎを混ぜる②フライパンにくっつかないホイルを敷き、①を両面やく③ご飯の上に乗せて、めんつゆかけて、お好みで紅生姜乗せて完成
具だけなら178kcalP12.8 F6.9 C15.9
ご飯足しても468kcalP18.2 F9.4 C75とカロリーをながら満腹飯になります