🍚ズボラなダイエット丼🍚
8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ
〇材料
ご飯 180g(ご自身の分量に変更して下さい)
なめ茸 50gほど
鰹節 2gほど
シーチキン 1缶
(オイルフリー)
〇作り方
ご飯の上に乗せるだけ！
具だけなら
87kcal
P13.6 F0.6 C5.8
ご飯合わせても
378kcal
P19 F3.1 C65
低カロリー高たんぱく低脂質のずぼら飯です
ダイエット
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