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【概要】
昔と同じ量を食べているのに太りやすくなった、運動しても痩せにくくなった——そんな“省エネボディ”になっていませんか？実はこれは、使う筋肉が減ってエネルギー消費が激減している状態。いわゆるダイエットスイッチがオフになっているんです。
今回の動画では、このスイッチを“1分でオンにする”簡単習慣を3つご紹介します。どれもわざわざ時間を確保しなくても、歯磨き中・信号待ち・家事の合間など、いつもの動きに紐づけるだけでOK。肩甲骨・ふくらはぎ・骨盤まわりを活性化させることで、自然と筋肉が働き、普段の移動や歩きがそのまま筋トレに変わります。
40代・50代は無理な運動でケガをしやすい時期。だからこそ、日常に溶け込む形で体を整え、代謝を上げるのが重要です。続けるほど“歩くだけで痩せる体”へ変わっていきます。
今日の一歩が、未来の軽やかな体をつくります。
【チャプター】
0:00 はじめに
01:08 痩せない体の原因
01:58 ダイエットスイッチをオン！
02:52 肘を曲げ後ろ引く
05:18 かかと・つま先で立つ
07:07 左右の骨盤を上下
08:42 最初の一歩の練習
10:45 まとめ
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人生を楽しく、美しく歩みたい
山﨑美歩呼です！
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◆プロフィール
一般社団法人日本姿勢改善ウォーキング協会 代表理事
骨盤腸整ウォーキング株式会社 代表取締役
筋肉と骨格、身体の動きなど理学療法の観点からウォーキングを研究。
ウォーキングに骨盤と腸の関係を加味した土岐時のプログラム「骨盤腸整ウォーキング」を生み出し、福岡にてウォーキングレッスンを開始した。
2016年にはインストラクター養成講座を開講。
レッスンでは年間延べ13680名にレクチャーしてきた。
雑誌・ラジオ・テレビ出演多数。
ウォーキングのイベントや、講話実績も多数。
2020年著書『ながら運動で今度こそ痩せる10歳若返る骨盤腸整ウォーキング』出版。
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楽曲提供:Audiostock https://audiostock.jp/
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#ダイエット #ぽっこりお腹 #ウォーキング
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