【腰に優しいのに下っ腹にめちゃ効く🔥】
✨やり方
1. 仰向けになって両手を腰の下に入れる（腰を守るため）
2. 足を閉じてまっすぐ上下に動かす
✨効果
✅下っ腹のぽっこり撃退
✅股関節まわりも刺激して姿勢改善
✅むくみ・冷えの予防にも◎
✨回数の目安
1日20〜30回でOK！
＼応用編💡／
フォームローラーを腰の下に置いてやると…
👉 不安定だから体幹がさらに鍛えられる
👉 可動域が広がって負荷UP
👉 インナーマッスルまでガッツリ効く
（ただし腰に合わない人はNG🙅♀️）
まずは基本から！余裕が出てきたらローラーありも挑戦してみてね✨
#ダイエット
#産後ダイエット
#お腹痩せ
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