【ポイント☝️】
①お腹を引き上げて大きく腰を動かす
②両手を1番遠い上と下までしっかり伸ばす
③腹筋を伸ばして縮めてを意識する
④お腹を絞るように左右大きく捻る
⑤お腹を引き上げて、膝がつま先より前に出ないようにしゃがむ。お腹を出来るだけ絞る
⑥大きく手と腰を回して、スクワットは膝が中に入らないように足を逆ハの字にして腰を落とす
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1日1セットからのスタートも🆗✨
出来る人は、何セットかやるとさらにシェイプ効果がUP⬆️✨
(3 set 出来るとgood👍👍)
一緒に宅トレ頑張るよ〜とゆう方、
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✴️ 感想、質問など、お気軽にコメントください😆✨
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コロナ・妊娠・出産・育児で全くジムに通わなくても、自宅で−9kg出来たトレーニングを発信!!
こんな人におすすめ
・時間もお金も余裕がなくてジムに通えない
・痩せたいけどきついトレーニングは続かない
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・身体を引き締めたい
・モリモリ筋肉はいらないけど筋肉はつけたい
隙間時間に自分のペースで、ベストな身体を一緒に作りましょう♡
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