＼いわしのディップ／@haru_dietgohan←食改善だけで9㌔痩せた秘訣
管理栄養士かんちゃんが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ
保存必須！♡
ダイエット中でも大満足！！
爆食防止にもピッタリな秋のご褒美レシピ🍂
いわし缶と発酵調味料で作る
栄養満点ディップソース💛
＼イワシ缶ディップ&焼ききのこ🍄🟫／
きのこをこんがり焼いてつけるだけで、
香ばしくて止まらない美味しさ🥰
【材料】２人分
・いわし缶 1缶(水煮缶、汁は使いません)
・エリンギ 1パック
・舞茸 1パック
・しめじ 1パック
A塩こうじ 小さじ 1
Aかつお節 1袋
Aマヨネーズ 大さじ 1
Aギリシャヨーグルト 大さじ 1
A味噌 小さじ 1
A塩コショウ 少し
刻みネギ
ピンクペッパー
【作り方】
①いわし缶の汁を捨てる。
②①とAをよく混ぜる。
③きのこをグリルやトースターで焼く。
④刻みネギやピンクペッパーを飾ったら完成。
☆管理栄養士かんちゃんポイント☝
✅イワシ缶
EPA、DHAなど良質な脂質が豊富で、脂肪燃焼&血流改善サポート👍
缶詰でも栄養価はほぼ変わらず、手軽にタンパク質が摂れる優秀食材！
✅きのこ🍄
低カロリーで食物繊維たっぷり！
腸を動かしてデトックス効果！！
✅発酵調味料（塩麹・味噌）
腸内環境を整えて、代謝アップ&むくみ解消にも◎
発酵のうま味で塩分控えめでも満足感しっかり！
秋の味覚きのこで食物繊維をチャージして、
発酵とオメガ３の力で体の中から綺麗に😍✨✨
ダイエット中の満足おかずにピッタリ💛
保存して是非作ってみてね✨
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