リバウンド一直線の“非日常ダイエット”ではなく続くダイエットをオススメします。
僕は125kg→58kgまで痩せ、今もリバウンドせず健康に体型維持を続けています。
今回の動画では、「80歳になっても続けられる」習慣
楽に・健康的に・脂肪を落とす方法をお伝えします。
🌱紹介した4つの基本
・タンパク質を摂る
・カロリーを意識する
・無理なく筋トレ
・昨日より少し多く歩く
🔥「人生最後のダイエット」にしたい方、ぜひ参考にしてください。
💪 僕が実際に使ってる＆おすすめのダイエットグッズ👇【運動系】
家でも続けられるものだけをまとめました！
※ダイエットに必須ではないから、良いなと思ったら見てみてください。
運動したくないけど何か変えたい人はコレ！
✅ 【バランスボール】
家で座りっぱなしが多い人に！座る用なら目安サイズピッタリか少し小さいくらいがおすすめ！
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運動始めたいけど、時間も外にも出たくない人はコレ！
✅ 【ステッパー】
天候関係なく使えるから便利、テレビ見ながらでも良いし！普通に歩くよりトレーニングになるよ！あんまり大きいタイプは邪魔になったり片付けしにくいからよく調べてみてね🎉
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ある程度自分で運動ができる人、ストレッチ習慣がある人はコレ
✅ 【エクササイズマット】
家トレの必需品。膝や腰の負担を軽減。
エクササイズだけじゃなくてその場で足踏み、ジャンプの時の騒音対策に使ってるよ！
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💪 僕が実際に使ってる＆おすすめのダイエットグッズ👇【食事編】
✅ 【プロテイン】
プロテイン飲んだ事ない！美味しいの飲みたい↓ザバス！
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ダイエット＋植物性＋動物性、タンパク質、コスパ良し↓ハイクリアーウェイトダウン
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✅ 【ノンフライヤー】
ダイエット中でも揚げ物食べたい人
揚げてあるものも油カット！
揚げ前の物なら揚げることなく油で揚げたみたいに!
⚠️大きめサイズがおすすめ！1〜2人前なら3〜4人前サイズを買うといい感じ！
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✅ 【低温調理】
ある程度、料理の仕込み時間がある人、料理が好きな人におすすめ！
⚠️ある程度大きな鍋とかがないと本体が倒れるから気をつけて
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