ワンパンダイエット❤️‍🔥えびつくね

ダイエット

食事制限なし!半年で14kg痩せたママのレシピ🧑🏻‍🍳

時短×ダイエットを叶える食べ痩せレシピを発信中🌱
フォローして一緒に痩せよう✊🏻‪❤️‍🔥

🥣___________________

【材料】2人分
◇:後入れ
《🦐えびつくね》
・むきえび 150g〜170g
・はんぺん 1枚
・鶏ミンチ 120g
・大葉 4枚
・生姜 3cm
・片栗粉 大さじ1
・塩胡椒 適量
・もやし 1/2袋

ーーーー
《🥚にらたま》
・にら 1/4束
・しめじ ひとつかみ程度
・卵 2個
・鶏がらの素 小さじ1
・塩胡椒 少々
▶︎蒸した後に 混ぜてスクランブルエッグ状態にする

ーーーー
《🥕にんじん昆布》
・にんじん ½本
・ごま油 小さじ1
・塩胡椒 少々
◇塩昆布 2つまみ

ーーーー
《🍄エリンギガーリック》
・エリンギ 1P
・オリーブオイル 小さじ1
・醤油 小さじ1 (動画では入れ忘れてます🥹)
・酒 小さじ1
・にんにく 3cm
・塩胡椒 適量
◇パセリ お好みで

⬇️
それぞれ包んでフライパン並べる
水を200ml以上入れて15分程 弱中火にかける🔥
空焚きにならないように、
盛り付けて完成✨

______________________
 
 
最後まで見てくれてありがとうございます🌷
 
このアカウントでは、
リバウンドを繰り返し続けた万年ダイエッターが
産後半年で−14kgを達成中の
簡単で満足感のあるダイエットレシピを発信- ̗̀📢✨

┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓

@pome_diet_recipe          
 食べ痩せしたい人はフォローしてね✊🏻‪🤍

┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛

#ダイエット #痩せレシピ #食事改善
#ワンプレート #ワンパン #食べ痩せ
#ヘルシー #時短

コメント

タイトルとURLをコピーしました