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管理栄養士かんちゃんが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ
保存必須！♡
甘いもの我慢してる人、必見👀
たった３つの材料で罪悪感ゼロのもちもちスイーツできちゃうよ🍠💛
さつまいも本来の甘みだけ。お砂糖使ってないの❣️
【材料】２人分
・焼き芋 100g
・豆乳 150cc
・片栗粉 大さじ 2
【作り方】
*焼き芋の作り方
①さつまいもを洗って、濡れたキッチンペーパーでくるみ、更にアルミホイルで包む。
②予熱したオーブンで、180℃ 60分加熱する。
☝️さつまいもの大きさによって、加熱する時間を調整してね。
*さつまいも餅の作り方
①焼き芋をフォークなどで、よくつぶす。
②豆乳を5回くらいにわけて入れ、その都度よくかき混ぜる。
☝️さつまいもの種類によって、豆乳の分量をかえてみてね。
③ペースト状になったら、片栗粉を入れて更によく混ぜる。
④ラップをかけずに、レンジで600w 1分加熱する。ヘラなどで、よく混ぜる。
お餅の状態をみて、足りなかったら更に1分加熱する。
⑤1分くらいお餅をよくこねたら、完成。
▷きな粉や黒蜜をかけて、食べてね💕︎
☝️ハンドミキサーで生地を混ぜると、よりなめらかなお餅になるよ！是非試してみてね(*^^*)
☆管理栄養士かんちゃんポイント☝
✅さつまいも🍠
腸を整える食物繊維&ビタミンCが豊富で満足感◎
✅豆乳
植物性たんぱく質と女性に嬉しいイソフラボンで代謝&ホルモンバランスをサポート👍
✅片栗粉
もちっと感を出しながら腹持ちもアップ🔥
甘いのに太りにくいからら
ダイエット中のおやつにピッタリ✨✨
保存して次のおやつタイムに是非作ってみてね✨
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