一年で5キロ緩やかに落とした時のヘビロテダイエットレシピ♪
◯材料（1人分）
• オートミール：30g
• 水：50ml
• 卵：2個
• ロースハム：2枚
• レタス：1枚
• 醤油：小さじ1/2
• 創味シャンタン：小さじ1
• ごま油：少々
• 塩こしょう：少々
◯作り方
1. 耐熱皿にオートミールと水を入れ、電子レンジ（600W）で1分加熱し、ごはんのようにふっくらさせる。
2. フライパンにごま油を熱し、溶き卵を入れ少し黄身を崩す
3. ロースハムとオートミールを加え、軽く焼き目がつくまで炒める。
4. 創味シャンタン・醤油・塩こしょうで味を整える。
6. 火を止める直前にレタスを加え、サッと混ぜ合わせて完成！
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