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栄養バランス満点おにぎり
4種類冷凍作り置き🍙
食べるときはレンジで1分〜1分半レンチンしてください！
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① 鮭と枝豆のおにぎり
鮭 1匹
枝豆 50gg
塩昆布 適量
いりごま 小さじ1
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②鯖と大葉のおにぎり
鯖 1匹
大葉 3枚
いりごま 小さじ1
醤油 こさじ1/2
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③ ツナおかかチーズ
ツナ缶 1缶
ベビーチーズ 2個
おかか 2g
醤油 小さじ1
いりごま 小さじ1
味付けのり 6枚
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④鶏めんたいおにぎり
ささみ 2本
明太子 40g
大葉 3枚
醤油 小さじ1
白だし 小さじ1
酒 小さじ2
✏︎ささみは筋を取って日本酒小さじ2をかけて600Wで2分加熱
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このアカウントでは1年間で15kg痩せたパーソナルトレーナーが『簡単に作れる冷凍ストック』を紹介します！
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