🍽️ 食後10分だけ動く──
それだけで、糖が脂肪になりにくくなります。
激しい運動はいりません。
洗い物や片付けでもOK！
血糖値の急上昇を抑えて、脂肪の蓄積を防ぐ“食後10分ルール”。
僕も125kg→58kgに落とした時、最初に取り入れた習慣がコレです。
🔗 他の「楽に脂肪を落とす運動」は関連動画から観てみてください🎉
💪 僕が実際に使ってる＆おすすめのダイエットグッズ👇
家でも続けられるものだけをまとめました！
※ダイエットに必須ではないから、良いなと思ったら見てみてね！
運動したくないけど何か変えたい人はコレ！
✅ 【バランスボール】
家で座りっぱなしが多い人に！座る用なら目安サイズピッタリか少し小さいくらいがおすすめ！
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運動始めたいけど、時間も外にも出たくない人はコレ！
✅ 【ステッパー】
天候関係なく使えるから便利、テレビ見ながらでも良いし！普通に歩くよりトレーニングになるよ！あんまり大きいタイプは邪魔になったり片付けしにくいからよく調べてみてね🎉
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ある程度自分で運動ができる人、ストレッチ習慣がある人はコレ
✅ 【エクササイズマット】
家トレの必需品。膝や腰の負担を軽減。
エクササイズだけじゃなくてその場で足踏み、ジャンプの時の騒音対策に使ってるよ！
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他にも何かおすすめの何が聞きたかったらコメントしてね！
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