「有酸素運動と筋トレはどっちが先？効果の違いを最新研究で解説」
ダイエットやボディメイクのとき、
「筋トレと有酸素運動、どっちを先にやればいいの？」と迷ったことはありませんか？
最新の研究では、目的によって順番を変えることで効果がまったく変わることが分かっています。
脂肪を効率よく燃やしたいなら“筋トレ先”、持久力を高めたいなら“有酸素先”が正解なんです。
この動画では👇
✅ 有酸素と筋トレの順番で変わる体の反応
✅ ダイエット目的・体力向上目的の最適パターン
✅ トレーニングの組み合わせで結果を最大化する方法
を約3分でわかりやすく解説します。
💬 みなさんは普段どっちを先に行っていますか？
ぜひコメントで教えてください！
👍 この動画が参考になった方は、高評価とチャンネル登録もよろしくお願いします。
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