簡単！ヘルシー餃子🥟　#ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ

8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ簡単！ヘルシー餃子🥟
〇材料鶏むね挽肉　150g木綿豆腐　　150gキャベツ　　150gにんにく　　小さじ1しょうが　　小さじ1米粉でつくった餃子の皮 22枚〇作り方①アイラップに挽肉、豆腐、キャベツ、にんにく、しょうがをいれて揉み揉み②ラップの上に餃子の皮並べ、①の先端を切り、ピューとだし。くるっと巻く③通常の餃子のように焼く
22個できます。
1人前5個なら159kcalP13.3 F2.8 C19たんぱく質多めのヘルシー餃子です