▼詳しいレシピ&栄養ポイント▼
ダイエットレシピだけど、家族みんなで同じメニューを楽しめる❤✨
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🍀揚げない！ヘルシーコロッケ
【材料】
★じゃがいも 4個
★豚ひき肉 150g
★玉ねぎ 1個
★醤油 大さじ1
★きび砂糖 大さじ1
★コショウ 適量
・パン粉 1カップくらい
・オリーブオイル 適量
📝【作り方】
①じゃがいもと玉ねぎは皮を剥いて、★の材料を全て炊飯器に入れて、通常炊飯する。
②フライパンにオリーブオイルをひいて、パン粉を入れてきつね色になるまで炒める。
③炊けたら、具材を潰して、丸めて②のパン粉をまぶせば完成！
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✅【合計カロリー】
約1060kcal
※約4人分です。
🥗【ダイエットに嬉しい栄養ポイント】
1. 揚げないから油カット！ 罪悪感なしでコロッケが楽しめる✨
2. じゃがいも×豚ひき肉で満腹感＋たんぱく質もしっかり補給💪
3. オリーブオイルと玉ねぎ効果で代謝サポート＆疲労回復に◎
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