47歳更年期でも-34kg成功✨/
9ヶ月で体重82.4→48.4kg
体脂肪42.2%→21.3%
オンラインのダイエット教室にて
コーチのサポートを受けながら痩せることができました
①コーヒー飲むのやめました。
水を1日2リットル飲む目標があったのでコーヒーで水分を摂るのがもったいなく感じ、本当にたまに飲むくらいになりました。
②必ず温かい飲み物をつけて
先にそれを飲んでから、食事を開始せました。
③美しく痩せるためにはたんぱく質必須とのこと。
ダイエット前より明らかに意識してたんぱく質を摂取しています。
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