朝食・卵かけご飯、納豆、味噌汁
昼食・ナッツ、ゆで卵、プロテイン
夕食・ご飯、味噌汁、サラダ、メイン（魚、鶏肉、豚肉）
49歳、体脂肪率25％からベストボディジャパンに挑戦中🔥
地方大会で3位入賞し、今年は日本大会へ！
そして来年50歳の年には、日本一を目指します。
このチャンネルでは、トレーニング・減量・食事・メンタルをすべて公開。
「50代からでも人生を変えられる！」を証明します。
一緒に最強の50代を目指しましょう💪
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