これはダイエット中に食べるべきご飯の量
これはダイエット中に食べるべきパンの量
これはダイエット中に食べるべきオートミールの量
これはダイエット中に食べるべき麺の量
これはダイエット中に食べるべきさつまいもの量
それぞれ量は違いますが
実はダイエット中に選ぶ炭水化物って“どれでも同じ”って知ってましたか？
これらの主成分は全部「糖質」で、体内で起こる反応はほぼ一緒。
だから種類で悩むより、自分にとって
美味しい・手軽・満足できるものを選んでみましょう。
ご飯、パン、オートミール、麺、さつまいも。
カロリーが同じなら、どれを選んでもOKです。
ご飯と玄米、玄米の方が食物繊維は多いですが、主成分にはほぼ差はありません。
パンは菓子パンじゃなければ大丈夫。
オートミールは手軽でヘルシー。バリエーションも増やせますよね？
麺は早い・安い・美味いの三拍子が揃っているので、忙しいときにお勧め。
さつまいもやじゃがいもは量を食べたい人におすすめ。
だから美味しさ・手軽さ・量を求める…その時に自分が求める炭水化物を
選んで、無理せずダイエット続けましょう
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