高タンパク低脂質の【ぷりもち蒸し餃子】🥟

ダイエット

レシピはこちらから▼

ダイエット検定1級のきいです♡ ̖́

今日は『ぷりもち蒸し餃子』🐔✨

毎月やってくる胃袋ブラックホール期😇

なんか食べても食べても『食べたい』のなんで😇?ってずっと思ってたんやけど、

いつもよりしっかり糖質とたんぱく質を
撮るようにしたらちょっと食欲落ち着いた🥹✨

生理前は食欲コントロールするの大変だから、
しっかり栄養摂ってカラダを満たしていこう✊💫

体重減らそうって思わずに、
キープできたらもうはなまる💮あげるっっ🫶

欲望と向き合って、
うまく付き合っていくよおおお💪✨

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【材料】
鶏胸ひき肉 100g
えのき 1/3袋
カニカマ 4本
Aごま油 小さじ1
A鶏がらスープの素 小さじ1
Aオイスターソース 小さじ1
A塩 少々
Aにんにくチューブ 2センチ
A生姜チューブ 2センチ
ライスペーパー 4枚
キャベツ 適量

(タレ)
酢 大さじ2
醤油 大さじ2
砂糖 小さじ1
チリペッパー お好みで
ラー油 お好みで
小口ネギ お好みで

【作り方】
①キャベツはザク切りにしてせいろに盛っておく。
②みじん切りにしたえのき、カニカマ、鶏むねひき肉、Aをボウルに入れてよく混ぜる。
③ライスペーパーを半分に切り、水で濡らしたら、②を包んでいく。
④せいろで8分蒸す。
⑤蒸してる間にタレの材料を混ぜておく。蒸し上がったら完成!

【ポイント】
✔︎えのきでかさまし&ジューシーに🤍
✔︎タレはポン酢でも美味しい😋

🗒ᝰ✍🏻 ̖́-

最後まで読んでくれて
ありがとうございます〜!

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@kii_dietrecipe45

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