今日は「運動しない日のご飯」をご紹介🧑🍳
動かない日でも食欲は変わらないから（笑）
炭水化物はちょっと控えめに、その分たんぱく質をしっかり摂りました！
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📌 今日の食事記録（合計：1,537kcal）
👉 予定は1500kcalだったけど、少しオーバーしちゃいました🥹
🍳 朝ごはん（306kcal）
・わかめと卵のオートミール粥 150kcal
・お味噌汁 40kcal
・アスパラ＆野菜炒め 20kcal
・プロテイン10g＋ヨーグルト100g 96kcal
🍚 昼ごはん（682kcal）
・ビビン冷麺 682kcal
（ビビン冷麺473kcal、ゆで卵1個74kcal、おくら20kcal、キムチ20kcal、鶏ハム70g 95kcal）
🌙 夜ごはん（395kcal）
・さんま 211kcal
・オートミール20g 74kcal
・お味噌汁 40kcal
・野菜とこんにゃくの煮物 70kcal
🍨 間食（154kcal）
・チョコバッキー（アイス） 154kcal
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✨ 今日のポイント
・運動しない日は消費が少ないので、炭水化物を控えめに。
・その分タンパク質はしっかり摂って満足感キープ！
・冷凍野菜や市販の冷麺も活用して、無理なく続けることを優先☺️
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🎧BGM
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