＼ガトーショコラ／@haru_dietgohan←食改善だけで9㌔痩せた秘訣
管理栄養士かんちゃんが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ
保存必須！♡
レンチン１分で完成！！✨
チョコなしなのに濃厚すぎるガトーショコラ🤎
卵・豆乳・米粉・ココアで作るから、罪悪感なしで楽しめるダイエットスイーツ！
ポリフェノールやタンパク質も摂れて、美容にも嬉しい☺️
【材料】250mlの容器 1個分
・卵 1個
・豆乳 20ml
・きび砂糖 15g
・米粉10g
・ココアパウダー 25g
【作り方】
①材料を全てボウルに入れて、泡立て器で混ぜる。
②耐熱容器にクッキングシートを敷き、①を流し入れて、レンジで600w 1分加熱する。
*トロトロがお好みの方は40秒くらい加熱してくださいね。
*お好みで、粗熱取れたら冷蔵庫で半日ほど冷やしてね。
☆管理栄養士かんちゃんポイント☝
✅米粉
グルテンフリーで軽く胃もたれしにくい！
✅豆乳
コレステロール０で植物性たんぱく質が摂れる！イソフラボンで美容やホルモンバランスにも嬉しい✨✨
✅ココアパウダー
ポリフェノールが抗酸化作用をサポートしてくれる！🥹
「本当にこれでダイエット中に食べていいの！？」
って思うくらい濃厚だから是非試してみてね✨
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