動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の特徴比較📈
🌱 植物性たんぱく質（大豆、豆類、雑穀など）
・食物繊維が豊富 → 腸内の善玉菌を増やして腸活に◎
・低脂質・低カロリー → ダイエット向き
・フィトケミカル（抗酸化物質）を含む → 代謝アップや美容にプラス
・食物繊維、抗酸化物質、ミネラルが豊富で腸活・美容・ダイエット向き
・消化がゆるやか → 血糖値の上昇を抑えて太りにくい
🍖 動物性たんぱく質（肉、魚、卵、乳製品）
・必須アミノ酸が揃っていて吸収が早い → 筋肉合成には有利
でも↓
・飽和脂肪酸が多い（脂肪が増えやすい）
・腸内で悪玉菌のエサになりやすい（特に赤身肉や加工肉）
・食物繊維がほぼない
・過剰摂取で腸内環境が乱れることがある
植物性たんぱく質の方が食物繊維＋発酵食品で腹持ちもいいから、私は植物性たんぱく質を多めに摂るように意識してる🌿
保存して参考にしてみてね🪄🪽
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あや｜爆美女になりたいOL
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