紹介した3つのルール以外でさらにダイエット効果を高めるポイントは『できるだけ添加物を控えること🪄』
添加物は過食しやすくなったり、腸内環境を乱して太りやすくなる可能性があるから私は控えるようにしてる🌿
個人的には食べ物だけじゃなくて、自宅で使う調味料も無添加のものを使うのがおすめ💫
📝添加物がダイエットによくない理由
1. 代謝を下げる可能性がある⚡
保存料・甘味料・着色料などの一部は、肝臓や腸に負担をかけて、脂肪や糖の代謝を鈍らせることがある。
2. むくみやすくなる💧
加工食品に含まれるリン酸塩やナトリウム系添加物は、体内のミネラルバランスを乱し、水分をため込みやすくなる。
3. 食欲が乱れる🍩
人工甘味料や香料は「甘さや風味の刺激」だけが脳に届き、血糖コントロールが乱れて食欲が増しやすい。
4. 腸内環境が悪化しやすい🦠
防腐剤や一部の乳化剤は腸内の善玉菌を減らす原因になり、腸内環境が乱れると太りやすくなる。
5. むだなカロリーをとりやすい🍟
添加物が多い食品は味が濃く、香りも強いため、自然と食べ過ぎ・味覚のリセットが難しくなりやすい。
添加物は気にしなくいいって人と、気にする人がいるけど、みんなはどっち派？👀
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