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ダイエット検定1級のきいです♡ ̖́
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今日は『ガーリックチキンライス』🐔✨
鶏むね肉=美味しくない
ってイメージもってる人、意外と多くない🥺？
このガーリックチキンライスにすれば
ガッツリ食べられて満足度もやばい🫶
鶏むね肉って高タンパク低脂質で
ダイエットにもピッタリなのに
食べないなんてもったいない🙂↕️💦
だから、このアカウントでは
美味しく食べて痩せられる
鶏むね肉レシピを発信しています🤍
美味しく食べてダイエット加速させてこ🙂↕️🤍
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【材料】
鶏胸肉 1/2枚
塩コショウ 少々
片栗粉 大さじ1/2
にんにく 1かけ
玉ねぎ 1/4個
にんじん 1/4本
まいたけ 1/2パック
ごはん 100g
A塩 少々
A酒 大さじ1/2
Aみりん 大さじ1/2
A ブラックペッパー 気が狂うくらい
醤油 大さじ1/2
パセリ お好みで
【作り方】
① 鶏胸肉は均等な厚さに開き、塩こしょうをして片栗粉をまぶす。
②にんにくはスライス、玉ねぎ、にんじん、舞茸はみじん切りにする。
③フライパンにオリーブオイルをしき、にんにくをきつね色になったら取り出す。
④鶏むね肉を焼く。焼き色がついたら、裏返して3分蒸し焼きにする。アルミホイルで包んでおく。
⑤フライパンに②の野菜を入れて炒める。
⑥ごはんを入れて、Aを加える。
醤油をフライパンのフチから回しかけて混ぜる。
⑦盛り付けてパセリ、ガーリックチップを散らしたら完成！
【ポイント】
✔︎翌日にデートの予定がない日に食べるのがおすすめ🙂↕️♡
✔︎舞茸の代わりにえのきとかエリンギでもOK🙆♀️
舞茸のほうが旨味UPするのでおすすめ！
🗒ᝰ✍🏻 ̖́-
最後まで読んでくれて
ありがとうございます〜！
感想やわからないことがあれば、
気軽にコメント&DMしてください♡
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@kii_dietrecipe45
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