運動・睡眠・食事を整えて、人が本来持つ力を引き出す健康な体づくりの情報を発信しています。
すぐに実践できて、習慣化しやすいシンプルな方法を中心に紹介。
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ー目次ー
00:00はじめに
01:21 アフターバーン効果とは？
02:57 どのくらい脂肪が燃えるのか？
04:11 どんな運動でアフターバーン効果は大きいのか？
06:08 アフターバーン効果のメリット
07:47 注意点と取り入れ方
09:37まとめ
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