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ダイエット

2025.08.25

痩せたい人は“走らない”戦略も！トレッドミルは傾斜15、速度4で心拍120–150bpm（Zone2–3）をキープ。息は上がるけど会話ができるくらい。まずは30分×週4。※体力に合わせて
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