みんなは添加物とか気にする派？👀
☀️朝ごはん
・五分付き雑穀米180g(もちきび、たかきび、あわ、ひえ、そばの実、もち麦、アマランサス、キヌアなど)🍚
・たかきびと豆腐の鶏そぼろ
・お味噌汁🍲
・納豆🫘
・大根のゆず漬け
🍽️お昼ごはん
・五分付き雑穀米180gに手作りのおかかふりかけ混ぜたおにぎり🍙
🌙夜ごはん
・うなぎの巻き寿司(七部付き米にもちあわ混ぜたご飯)
・鯖🐟
・きゅうりの味噌漬け🥒
・ひじきとキャベツの酢の物
・お味噌汁🍲
・豆乳チーズと甘酒のティラミス🍨🤎
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あや｜爆美女になりたいOL
無理な筋トレ・食事制限なしで健康的に9kg痩せた方法🪄
25歳｜166cm｜max 55kg → now 46kg✨
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