80日でー10kgしたﾀﾞｲｴｯﾄ法🔥 ▶︎@pimo_diet
久しぶりの投稿でドキドキ🥹💭
今日はオススメのお腹トレ5選💪🏻
一緒に理想体型目指そうっ！！
[トレーニング内容🏋🏻♀️]
①片足のばし 30秒× 2セット
ひじは肩の下にセット
腰は反らないように腹筋で足を交互に引く
📌ポイント📌 腰をしっかり安定させる！
②両脚のばし 30秒× 2セット
膝を90度の状態で、上半身を丸める
腹筋で上半身をあげ目線はおへそ
📌ポイント📌 腰を反らないように意識！
③かかとタッチ 30秒× 2セット
頭を浮かした状態で
左右交互にかかとタッチ
反り腰に注意して、腹筋で体制キープ
📌ポイント📌 腰を反らさないように！
④太ももなでなで 30秒× 2セット
肩甲骨が浮く位置まで上半身をあげる
反り腰に注意して、腹筋で起き上がる
📌ポイント📌 腰を反らさないように！
⑤自転車漕ぎ 30秒× 2セット
お腹にしっかり力を入れた状態で、脚をぐるぐる！
少し斜め上に足を動かしていくと効果アップ！
📌ポイント📌 腰がグラグラしないように！
やるよ！って人は
🔥スタンプ送ってねんっ☺️🫶🏻´-
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˗ˏˋ韓国在住のぴもですˎˊ˗
10kg減（55.7kg → 45kg）を達成した女が、
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