食べて痩せた食材ベスト30はここ↓
✨食べなきゃ痩せない！🔥
ダイエット＝食べない、はもう古い！🙅♀️
正しく食べるからこそ、代謝が上がり、スルッと痩せるんです💖
せっかくなら美味しいものを我慢しないで好きなものを食べよう！
私が半年で10キロ痩せて
その後も15年間キープしている食材ベスト30✨
チェックしてみてね。
🥩 たんぱく質（筋肉＆代謝アップ！）
1 鶏もも肉🍗
2 鮭🐟
3 豚ヒレ肉🐷
4 卵🥚
5 サバ🐟
6 木綿豆腐🍽
7 納豆🫘
8 牛乳🥛
9 チーズ🧀
🍚 炭水化物（エネルギー源＆脂肪燃焼！）
10 白米🍚
11 食パン🍞
12 さつまいも🍠
🥦 野菜＆きのこ（ビタミン＆ミネラルで代謝UP！）
13 ほうれん草🥬
14 小松菜🥗
15 ブロッコリー🥦
16 にんじん🥕
17 キャベツ🥬
18 玉ねぎ🧅
19 きのこ類🍄
20 トマト🍅
21 海藻（わかめ・昆布）🌿
🍎 フルーツ（ビタミン＆腸活！）
22 りんご🍏
23 いちご🍓
24 みかん🍊
🫒 良質な脂質（ホルモン＆美肌に！）
25 胡麻油
26 ナッツ類🥜
27 オリーブオイル🫒
💧 代謝サポート食材
28 生姜🫚
29 シナモン🌿
30 味噌
⚠️注意⚠️
いくら良い食材でも食べ過ぎたら太ります！！
どのくらい食べたらいいの？かは「痩せる本」2冊に詳しく書いてあります。
ぜひ参考にしてね！
コメント欄に「痩せる本」とコメントしてくださった方に、AmazonリンクをDMします。
代謝が下がった更年期女性には
運動やめて「食べるだけのダイエット」が正解！✨
4000人以上の実践者が黄金バランスのすばらしさを証明してます！
もっと詳しく知りたい方は、プロフィール欄からLINE登録へ💌
今なら「痩せる３大プレゼント」もらえます！
三田智子💗
164cm49kg 15年間キープ中
64歳 丑年🐮
立教大学観光学科
元JAL国際線CA✈️
22年専業主婦
53歳 女子栄養短大へ
59歳 管理栄養士国家試験合格
🌟一般社団法人日本栄養バランスダイエット協会
🌟モデル体型ダイエット塾
#食べて痩せる #黄金バランス #ダイエット #代謝アップ #痩せる食材 #健康的に痩せる #40代ダイエット #50代ダイエット
コメント