ダイエット中コンビニでご飯買わなきゃいけないとき何買えばいいか迷うよね🥺
太りにくい選び方としては…
✅ 主食：
・雑穀米おにぎり🍙
・ロウカット玄米おにぎり
・もち麦入りおにぎり
（※白米よりも食物繊維が多くて血糖値が上がりにくい◎）
✅ たんぱく質：
・焼き魚系のおかず（鮭とか）
・豆腐 or 納豆（＋カップ味噌汁で腸活も◎）
・サラダチキン
・ゆで卵🥚
✅ 野菜・汁物：
・海藻サラダ
・ブロッコリー入りのサラダ
・ノンオイルドレッシング or ポン酢
・お味噌汁
🔥NGになりやすいのは…
・揚げ物系（唐揚げ・コロッケ）
・菓子パン
・白いパスタやうどんだけのセット
・デザート系（高脂質×高糖質の組み合わせが多い）
迷ったら“たんぱく質＋食物繊維＋発酵食品”の組み合わせを意識すると、リバウンドしにくい体に近づけるよ💡
質問してくれた子ありがとう👼🏻🤍
他にもあればコメント欄で教えてね
最後まで読んでくれてありがとう🎀
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