【運動ゼロでもキレイに痩せる！】
正しい腸活がダイエットの第１歩！
腸活食材シリーズ①
【1分間で学べる健康雑学 vol.8】
日本人の約８割が腸の健康に不安を抱えているという調査結果をご存知でしょうか。
今回は長いのでいくつかの１分間シリーズでお伝えしていきますので最後まで見てくださいね。
それでは、毎日の食生活で簡単に取り入れられる腸活に最適な食材をご紹介します。
まずは海藻類です。わかめやのりに含まれる食物繊維は、腸内で短鎖脂肪酸を作り大腸の健康維持に役立ちます。
また、豊富なミネラルとビタミンは、腸内細菌のバランスを整える効果があります。
次におすすめなのが玄米です。
玄米に含まれる食物繊維とマグネシウムは、腸の動きを活発にし、便秘の改善に効果的です。
白米に比べて3倍以上の食物繊維を含んでいるため、少量でも効果を実感しやすいのが特徴です。
腸活シリーズ第１回目の最後に紹介するのは、意外かもしれませんが、にんじんです。
にんじんには腸の粘膜を修復する栄養素が豊富に含まれています。
特にβカロテンは腸の上皮細胞の入れ替えを促進し、健康な腸内環境の維持をサポートします。
これらの食材は、生でも加熱しても、どちらでも腸活の効果が期待できます。
毎日の食事に一品ずつ取り入れることで、自然と腸内環境が改善されていきますよ。
By Michi先生【CureBody.院長】
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