みなさんこんにちは！
今回は久しぶりの雑談動画になっています♪
テーマはダイエット継続の秘訣！
私の場合、ダイエットが続かない時の一番の原因は食事が楽しくないこと。
なので、今回のダイエットでは「食事で自分の機嫌を取る」とことを意識していました。
急いで痩せたくなったり、世の中で流行っている〇〇ダイエットなどに興味を持って試したくなることも何度もありましたが、
結局食事が自分に刺さらず、1日も継続できたことがありません。笑
そして過去のダイエットでも私が継続できるときは必ず
「食事が楽しい！」と思えた時でした。
それもあり、今回もとにかく食事の時間が楽しくなることに全振り。
・彩りを意識すること
・食べたいものを食べられてるという意識を持つこと
この2つで自分のご機嫌をＵＰさせて約10か月、心折れることなく継続できているなと感じています♪
詳しくはぜひ動画を見ていただけたらと思うのですが、
1つだけ。
彩り、と言っても「毎食おしゃれなカフェごはんを目指す」というわけではなく、
・納豆やもずく酢にネギを散らす
・サラダに赤（トマトなど）を入れる
・ゆで卵は半分に切って胡椒をかける
・煮物にはレンチンしたほうれん草を添える
・ちゃんとお皿に盛り付ける
などなど、ちょっとしたひと手間を加えるイメージです。
今回の動画で作っている冷やしそばも、彩りよく見えますが（見えてて欲しいですが。笑）
中身を分解したら、めちゃくちゃ食べなれてる食材ばかり！！
意外とそんなものです。笑
美味しいごはんが食べれたらそれはそれでもちろん最高なのですが、
”美味しそうに見える”だけでも全然気持ちは変わります！！！
本当に少しの違いですが、個人的にはこれがダイエットを楽しめてるポイントでもあるので、
ダイエットごはんにストレスを感じている方はぜひ一度、彩りを意識することを試してみてください♪
動画の中で作った冷やしそばの材料・作り方はこちらから！
※※
持病やアレルギーをお持ちの方、体調面で気になることがある方は、
使用する食材については、かかりつけのお医者様へ事前にご確認ください。
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■冷やし蕎麦 470kcal■
※カロリーは使用する食品のメーカーによって誤差がありますのであくまでも参考値となります。
✔茶そば(茹)・・・・・・150g
✔ブロッコリー(茹)・・・40g
✔もやし・・・・・・・・50g
✔きゅうり・・・・・・・40g
✔トマト・・・・・・・・50g
✔しめじ・・・・・・・・40g
✔卵・・・・・・・・・・1個
✔ごま油(薄焼き卵用)・・小さじ1
✔ノンオイルツナ缶・・・1缶
✔大根おろし・・・・大さじ1
✔梅干し・・・・・・30g
✔ネギ・・・・・・・適宜
✔すりごま・・・・・適宜
✔海苔・・・・・・・適宜
✔めんつゆ・・・・・大さじ1
✔ごまだれ・・・・・大さじ1
（作り方）
①事前にお好みのお蕎麦を茹でておき、ブロッコリー、もやし、しめじはレンチンしておく。
②トマト、きゅうりは食べやすいサイズにカットする
③フライパンにごま油を敷き、薄焼き卵を作ったら細くカットする
④小さいボウルに麺つゆ（3倍濃縮）とごまだれ（しゃぶしゃぶ用の物などなんでもOK）を入れて混ぜておく
⑤お皿にお蕎麦を乗せ、その上に①②③、ツナ・大根おろし・梅干し・ネギ・すりごまを乗せ、④をかけたら最後に海苔を散らして完成
★今回の材料は、動画を撮った際に家にあった食材で作っているため、
作る時によってそばではなくうどんで作ることもあれば、焼きナスを乗せたりキムチを乗せたり、上に乗せる食材は変わります。
ダイエット、という部分で一つ意識してるのはたんぱく質を忘れないこと！これだけは意識してるので、参考にしていただけたら幸いです♪
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※ダイエットをされているみなさまへ※
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普段動画に出ている食事内容は、自分の体質（好き嫌い含む）を考慮し、今の生活の中でできる範囲で行っているリアルな食生活になります。
「ダイエットと言えばこれをこれだけ食べればいい！」みたいな投稿ではないので、
ダイエットをされている方はご自身の体質・体調を考慮し、無理せず自分に合った食事をしてください🙇♀️
＼こちらの動画でも詳しく話してます！／
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