16kg痩せた7つの習慣 #ダイエット #トレーニング #食事 #筋トレ #ボディメイク #shorts

ダイエット

白米もお菓子もお酒も全部OK!

たった7つのルールで
「-16kg」を達成しました💪

7つのルールはこちら↓
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

①炭水化物は3食しっかり摂る

抜くと逆効果

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

②タンパク質を毎食

おかずは1〜2品でOK

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

③野菜を3食欠かさず

苦手な人はサプリで補充

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

④脂質は1食15g以内

これさえ守れば他は自由

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

⑤食事は3時間空ける

筋トレと組み合わせると効果◎

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

⑥水分2L以上

代謝が爆上がり

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

⑦睡眠8時間確保

実は1番重要

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

さらに極秘テクニックは
コメント欄を見てね🤣

コメント

タイトルとURLをコピーしました