ご視聴いただき、ありがとうございます！
がる茶の間チャンネルです☕
「50代になって、めっきり痩せにくくなった…」
「若い頃のダイエット法がまったく通用しない…」
そんなお悩みをお持ちのすべての女性へ。
今回は、50代から一念発起し、見事10キロ以上のダイエットに成功した方々のリアルな声を集めました。
特別な運動や厳しい食事制限ではなく、毎日の暮らしにある「ちょっとした工夫」。
この動画を見れば、あなたに合った「人生最後のダイエット法」がきっと見つかります。
ぜひ、お茶でも飲みながら、最後までゆっくりとご覧くださいね。
あなたのダイエット体験談も、ぜひコメントで教えてください！
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◎本日の目次（タイムスタンプ）
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00:00 – オープニング
01:25 – なぜ50代は痩せにくい？2つの大きな理由
02:34 – 【食事改善が9割！】成功者たちのリアルな声（食事編）
02:55 – ①最強ツール「あすけん」で食事を”見える化”！
04:32 – ②痩せ菌を育てる「腸活」のススメ
06:31 – ③血糖値を制する「食べる時間と順番」
08:29 – ④無理しない「置き換えダイエット」のコツ
09:57 – 【動けば変わる！】成功者たちのリアルな声（運動＆生活習慣編）
10:03 – ⑤50代の必須科目！有酸素運動＋ゆる筋トレ
11:38 – ⑥塵も積もれば山となる！「ながら運動」
12:52 – ⑦寝る子は痩せる！「睡眠」の質を見直す
13:54 – ⑧心の断捨離と「モチベーション維持法」
15:16 – 【まとめ】人生最後のダイエットを成功させる3つの鍵
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◎がる茶の間チャンネルについて
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40代～60代の女性が、お茶の間で話しているようなリアルな話題をお届けするチャンネルです。
GirlsChannel（ガルちゃん）や5ch、Webの口コミなどを参考に、皆さんの「知りたい！」「わかる！」を共有していきます。
少しでも「面白いな」「参考になったな」と思っていただけたら、チャンネル登録と高評価をいただけると、大変励みになります！
※当動画で紹介する方法の効果には個人差があります。
※持病をお持ちの方や体調に不安のある方は、かかりつけの医師にご相談の上、ご自身の判断でお願いいたします。
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