【即席でやせる！えびまめリゾット】
【材料】（1食分）
ご飯 150g
しめじ 30g
冷凍エビ 50g
冷凍枝豆 30g
冷凍ほうれん草 30g
チーズ 20g
コンソメ 小さじ1
豆乳 or 低脂肪乳 150ml
ブラックペッパー 適量
【作り方】
①ブラックペッパー以外の材料を器に入れて混ぜる
②ラップをし、600Wで5分チン
③お好みでブラックペッパーをかけて完成
【1食分の栄養成分】カロリー：472.71kcalタンパク質：30.15g脂質：10.01g炭水化物：68.94g食物繊維：3.78g食塩相当量：2.48g
【PFCバランス】炭水化物：56.69%タンパク質：24.79%脂質：18.52%
→これにサラダなどの野菜もあるとよりGOOD！
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