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やり方は簡単！
① 体育座りで足を90度広げる
② 頭を抱えながら前後左右に倒す
③ これを10回繰りかえす
腹横筋・腹斜筋に刺激が入り
くびれ＆下腹の引き締め🔥
スキマ時間に1日1回！
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📗 ダイエットテキストの目次 📗
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