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📝レシピは下に記載📝
こんにちは。ゆずです🤍
今日はワンパン10分で作れちゃう
「なすドッグ定食」をご紹介します🍒
こんな投稿をしている私ですが、
昔は万年ダイエッターで、何度も挫折し、
自己嫌悪になり、もがきながら
色々なダイエットを試してきました。
そんな私が運動なしで半年で-10kgできたのは
食事改善を正しい方法で行ったからです！☺️
間違った努力を続けている人が多いことを知って、
そんな人たちを助けたい！と思い、
このアカウントを始めました🌿
もっとたくさん新しいレシピを発信してって
食事改善で身体の中からキレイになれる人を
もっと増やしたいな✊🏻🔥
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📝↓レシピはこちら↓📝
ワンパン10分！なすドッグ定食🌿
🍆 なすドック(3本分)
・なす 3本
・豚こま肉 150g
・ねぎ お好みで
・白ゴマ お好みで
・塩こしょう
A ポン酢 大さじ2
A ごま油 大さじ2
A にんにくチューブ 3cm
A 醤油大さじ1
A 砂糖 小さじ1
①なすへ縦に切れ目を入れる
⚠️完全に切らないよう注意
②塩コショウをかけ、クッキングシートで包む
③ ②を水200mlが入ったフライパンへ入れ、10分煮込む
③Aを混ぜ合わせ、最後に混ぜ合わせたタレとネギ、ごまをお好みでかけたら完成
🥬ほうれん草と厚揚げの煮浸し
・ほうれん草 1/2袋
・厚揚げ 1丁
A めんつゆ 大さじ2
A みりん 大さじ1
A ごま油 大さじ1
①ほうれん草を5cm幅に、厚揚げを角切りにする
②①をクッキングシートで包み、水200mlが入ったフライパンへ入れ、10分煮込む
③取り出したら完成！
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