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加圧トレーニングの一種ともいわれる「スロートレーニング」は重りや道具を使わない自重トレーニングの中でも筋肉にしっかり刺激が入る効果の大きい筋力トレーニングです。
４秒かけてゆっくり曲げて、４秒かけてゆっくり戻す動作を繰り返します。
この時に最も大切なのは『効き始めたところから最も効いてるところ』の範囲だけで関節運動を行います。
筋肉を「完全に緩めてしまわない」ことで疲労物質である乳酸が筋肉から流れ出ず筋肉内に留めることができます。
大量に貯まった乳酸を脳が感じるとその筋肉をさらに発達させようと指令を出して筋肉が発達します。
本編動画では10回を３セット、セット間のレストは30秒で設定したカウントとBGMが流れますので、本編動画を再生したらスマホを置いてレッツトレーニング!!
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