運動、全員がするべきとは限りません！
筋肉量が少ない人には効果的でも、
すでに食事量が少ない人には逆効果かも…⁉️
・筋肉量が少ない人は、代謝UPや血流改善に運動が有効
・食事量が極端に少ない人は、そもそもカロリー不足
・カロリー不足で甲状腺機能が低下
・筋肉も削れて、代謝ダウン→逆に太りやすくなる
・運動によってさらに消費カロリーが増える
・エネルギー不足が深刻化し、健康リスクも高まる
運動が必要かどうかは、筋肉量や食事量によって異なります！
しっかり食べてる人は、運動でダイエット効果UP！
でも、食べてない人は逆に太る原因にもなります！
⚠️食事量が少ない人の特徴⚠️
・1日2食
・サラダや軽めの食事中心
・ご飯を抜く習慣がある👇ダイエット講師になれる動画3本配信中👇
https://lin.ee/HvMBxqR
・第１話：時代遅れの低カロリー指導NG！血糖値乱高下・SIBO・低FODMAP食徹底解説
・第２話：炭水化物マスター講座！糖質制限するな！ケトジェニック完全否定
・第３話：ファスティング徹底解剖！99％が知らない断食の落とし穴
臨床栄養医学協会 代表理事
小笹 れん
【Instagram】
https://www.instagram.com/ren_kozasa_eiyo/
#shorts
#運動
#運動不足
#ダイエット
#カロリー不足
コメント