👇1週間の食事の補足
・昼食によく出てくるのは冷凍まい鮭弁当（竹脇まりなさんレシピ）
・お惣菜系（ほうれん草の胡麻和え等）は写真の量は食べ切らず、夫が食べたり次の日に食べたりもしてる
・娘が野菜は人参とカボチャくらいしか食べないのでよく出すが、糖質が多いので私は食べすぎないよう注意してる
・DAY6&7は休日なので昼夜は外食（次の日はだいたい体重増えてる）
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70日で−4kg達成した私の「リアルな1週間の食事」🍽️✨
▶︎元の食生活は…
・週3ファストフード
・毎晩お菓子＆アイス
・朝はパン、昼はラーメン
典型的ダメ食生活😂
でも「100日で7kg痩せる」と決めてから、
子どもと同じメニューをベースに“ほんの少しだけ意識”を変えました！
✔朝食：玄米おにぎり＋フルーツ＋鉄分ドリンク
✔昼食：冷凍まい鮭弁当（竹脇まりなさんレシピ）
✔夕食：白米OK／野菜多めを意識
✔「まごはやさしいわ」ちょっと意識
ちなみに食事アプリ（あすけん等）は使ってないけど、使えるなら使った方が絶対いいと思う…！
私はズボラすぎて続けられない＆点数つけられて凹むのが嫌🤣
ズボラでもできた食事改善。
「わかる！」「これならできそう」って思ってもらえたら嬉しいです✨
明日は【1日の運動ルーティン】をご紹介するので、フォローして待っててね💪
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155cm
54.3kg→50.15kg（70日時点-4.15kg）
43歳、3歳児のママです♪
最終目標は47.3kg！
ダイエット成功した方は是非アドバイスください🙏
ダイエット仲間も募集中❤️
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