【夏までに5㎏痩せる～1分間エクササイズ～】
★★★Ｄａｙ４６★★★
夏までに5㎏痩せるを目標に1日1分間でできるエクササイズを毎日アップしています！
ダイエットはチリツモが大事！だから毎日1分で良いので運動する習慣を身につけましょう💛
今日は飛ばずに弾むだけ！1分間で脂肪燃焼するエクササイズ☺
【exercise①】
胸の前で手をクロスして踵を軽く上下させて弾みます。
20秒間繰り返します。
【exercise②】
今度は両手を前に出して、先程と同様に軽く体を弾ませます。
これも20秒間繰り返します。
楽な運動に見えるけど、めっちゃふくらはぎに効いてるよ💦
【exercise③】
今度はワイドスクワットの体勢でしゃがんだまま軽く弾みます。
これも20秒間繰り返します。
これはパルシング運動と言って、拍動のように小刻みに体を動かすことでインナーマッスルを刺激し、体を引き締める効果があるよ💛
毎日無理なく続けてみてね♬
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６２歳のおばちゃんが人生最後のダイエットを頑張っています。
▶もっと効果的なエクササイズも沢山公開しています！是非チャンネルも見に来てね♬
▶感想・コメント頂けると嬉しいです。
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