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私が1日に食べてるもの🍽✨—満腹感も、エネルギーも、美肌も、良い睡眠も、最高の自分でいるために！
朝ごはん： ギリシャヨーグルトにシード類、ベリー、ナッツをのせて、はちみつを少しかけて食べてるよ。プロテインとプロバイオティクスがたっぷりで消化にも良く、抗酸化作用やヘルシーな脂質で美肌にも効果抜群🌿✨
ランチ： オーブンで焼いたサーモンに、いんげんと小さめのじゃがいもを添えて。良質なプロテイン、オメガ3脂肪酸、ビタミンD・B12、食物繊維が豊富だから、午後もエネルギッシュに過ごせるし、肌ツヤも睡眠の質もアップ🐟🥔
夜ごはん： オーブンで焼いた鶏むね肉に、パプリカとズッキーニをプラス。脂肪の少ない良質なプロテインに、ビタミンCやビタミンA、食物繊維もたっぷり。筋肉の回復を助けたり、免疫を高めたり、睡眠の質も良くなるし、体全体を元気に整えてくれるよ🍗🌶🥒
全体を通して、筋肉を成長させて回復を促すためにプロテインをしっかり摂りつつ、カラフルな野菜やフルーツでビタミンや抗酸化成分もしっかり補給。バランスのいい食事をすることで、1日中エネルギッシュで、体の調子もお肌もベストな状態を保てるようにしてるよ。
みんなは、どんな食事で自分を最高の状態にキープしてる？ぜひコメントで教えてね！💖
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