【夏までに5㎏痩せる～1分間エクササイズ～】
★★★Ｄａｙ３７★★★
夏までに5㎏痩せるを目標に1日1分間でできるエクササイズを毎日アップしています！
ダイエットはチリツモが大事！だから毎日1分で良いので運動する習慣を身につけましょう💛
今日は座ったままでも1分でお腹痩せするエクササイズ☺
実は昨日ドアの角に左足の小指をぶつけてしまって足が痛くて飛んだり跳ねたりできないので、今日は座ったままお腹痩せエクササイズ！
【exercise１】
椅子に座ったまま手足を大きく開閉する。
これを30秒間繰り返します。
【exercise２】
椅子に浅く腰かけて、手は胸の前でクロスさせます。
両足を揃えたまま膝を持ち上げます。こちらも30秒間繰り返します。
膝を持ち上げる時に息を吐きながら腹筋に力を入れるのがポイント☝
座ったままだから足に負担がないのでケガしててもできたよ💛
でも、皆さんは無理しないでね～👋
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６２歳のおばちゃんが人生最後のダイエットを頑張っています。
▶もっと効果的なエクササイズも沢山公開しています！是非チャンネルも見に来てね♬
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