鶏むね肉４枚でダイエットストック。ほったらかしで完成！簡単作り置き
低温調理器で、ダイエット中の
料理のレパートリーが増えました♪
①塩麹サラダチキン
鶏むね肉１枚 300g
塩麹 大さじ２
②ハーブソルトサラダチキン
鶏むね肉１枚 300g
ハーブソルト 小さじ1/2(小さじ1/2は少し味が薄かったから、小さじ1でもよかったかも)
オリーブオイル 大さじ１
③鶏むねチャーシュー
鶏むね肉１枚 300g
オイスターソース 大さじ１
みりん 大さじ１
にんにく 小さじ1/2
生姜 小さじ1/2
⑤タンドリーサラダチキン
鶏むね肉１枚 300g
無糖ヨーグルト 大さじ2
ケチャップ 大さじ２
カレーパウダー 小さじ１
にんにく 小さじ１
生姜 小さじ１
すべてエンペラータマリン低温調理器で
60度1時間30分で調理しました♪
冷蔵で３日ほど、冷凍で3週間ほどです。
冷凍を食べる時は、
食べる前日に冷蔵庫に移動させて、
冷蔵解凍してから食べてね🌼
#ダイエット#鶏むね肉レシピ#低温調理器#サラダチキン#作り置き
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