① 夕方以降のカフェイン
カフェインは睡眠を妨げ、
食欲のバランスを崩して食べすぎに繋がることがあります。
良質な睡眠を確保し、食欲コントロールのために
夕方以降はカフェインを控えましょう！
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②体重を測らない
毎朝起きたら体重を測りましょう。
体重の変化に気づけることで、
ダイエットのモチベーションが維持できます😊
体重を測る時間は固定し、
朝トイレを済ませてから飲食せずに測ると正確です！
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③エレベーターより階段を使う
階段を使うことで簡単に運動量を増やせます👍
エレベーターを使う習慣を改め、
駅でエレベーターを使わず、階段を選びましょう！
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小さな習慣の改善が大きな変化をもたらします🤣
継続的に取り組んで、
「健康的な体」を手に入れましょう！
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