祝！ドラちゃん10kg痩せ成功！
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5/7(水)21時00分〜5/9(金)20時59分まで
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✅⑥厳選！ダイエットサプリ一覧！
✅⑦みるみる痩せる腸を作る『腸活大全』
✅⑧減量のためだけの『食品別カロリー表』
✅⑨ドムス考案『オートミールダイエットレシピ本』
●目次
0:00 ドラちゃんダイエットしんどかった？
1:10 ドラちゃんは1ヶ月目何を意識した？
1:48 食欲コントロール≠食事制限
3:04 3ヶ月でドラちゃんに起きた変化
4:06 間違えたダイエットの始め方とは？
7:07 ダイエット1ヶ月目でやるべきこと
7:29 ①タンパク質を摂る
11:31 ②食物繊維を摂る
13:10 ③ビタミンB群を摂る
14:21 ④1ヶ月目はお腹十分目でOK
15:43 ⑤海藻類を摂る
16:40 ⑥運動や筋トレは禁止
19:03 ⑦食欲のコントロールだけに集中
21:31 実際ドラちゃんは食べる量が変わった？
24:38 あなたのダイエットの悩み相談のります
●今回の動画内で紹介した動画
ぜひ一度チェックしてみてね😊
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