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効果絶大トレーニング
お腹薄くなる
プランク５選
暖かくなってきてだんだん薄着になる季節🌸
今からコツコツ頑張れば、
夏までに理想のお腹を手に入れられる✨🏋️♂️
【プランク５選】
①ツイストプランク ２０回
しっかり捻る
②スパイダープランク ２０回
目線は膝の方向に
③プランク縦揺れ １５回
前後に大きく揺れる
④サイドステッププランク２０回
足を交互に左右に出す
⑤片手片足プランク 左右１０秒ずつ
グラグラしないでキープ
きついけど効果絶大！🔥
途中で休んでもいいし、回数減らしてもOK!
続けることがとっても大切⭐️☺️
慣れてきたら回数増やしてみてね❤️🔥☺️
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