@yuki_healthybeauty
ヘルシーライフを発信中🍀
１年で１３ＫＧ痩せてキープしている私の朝の習慣を５つ紹介します。
①１つ目、朝いちばんにおさ湯を飲む。
（体温が１度上がると代謝率が１２～１３％上がる）
朝からぽかぽかするので、冷え性の人にもおすすめです。
②２つ目、朝ストレッチをすること
寝ている間にかたくなった筋肉をほぐすことで、血液の循環がよくなり、
体全体が目覚めやすくなります。
１日良いスタートを切るために絶対やってます。
③3つ目、朝ごはんを食べること。
これは人にもよると思いますが、朝から食べることで血糖値を安定させて、
間食を防ぎやすくします。
④４つ目は、朝に散歩すること。
時間がない時は３分でも良いので太陽の光を浴びるようにしてます。
また、幸せホルモンのセロトニンを分泌させて、朝からリラックスしてスタートを切れます。
⑤５つ目は、習慣にして続けること。1番大切だと思います✨
最初は１つからでもハードルを低くして
自分との約束を守っていくこと。
一緒になりたい自分を叶えていきましょう～✊✨✨
参考になった物があればコメントで教えてください♪
また、
皆さんが実践している事があれば
コメントで教えてくだされば嬉しいです💗
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