生理前に嬉しい栄養
お芋トリュフ/
生理前の爆食で
「また食べちゃった😖」
っていつも自分を責めてた
食べ過ぎる前に
一呼吸おいて
自分のためにおやつを作る
手間だし面倒だけど
心が落ち着いて
自分の作ったものだから
大切に食べられるようになりました
○焼き芋○
血糖値の乱高下を安定化
浮腫予防のカリウムは皮に豊富
皮ごと食べるのがオススメ
○ココアパウダー○
ココアポリフェノールは気持ちをリラックスさせてくれる効果が✨
鉄分豊富貧血予防にも
あとから見返せるように
【保存】しておくのが便利です🏷️
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👇材料👇
・焼き芋/1本
・ココアパウダー/大さじ3
・お好みのミルク/20g程度
👇作り方👇
①焼き芋の皮をむき、なめらかになるまで潰す
②焼き芋の皮を細かくする（ブンブンチョッパーやキッチンバサミが便利）
③①の芋に皮とココアパウダーを混ぜ合わせる
④芋の硬さをミルクで調節しながら丸める
⑤冷蔵庫で30分程度冷やす
⑥ココアパウダーを表面にまぶす
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35歳・👦mom（０）
@haru_diet_recipe 🌼
最後まで読んでくださりありがとうございます♡
ヘルシーな材料で簡単なのに
罪悪感のないおやつを発信しています🧁
過酷な減量とリバウンドを
何度も繰り返し
過食症を経験
その後、試行錯誤しながら
おやつを食べながらでも
11kgダイエットに成功しました🙌
脱砂糖依存❤️🔥
ストレスフリー😇
美味しく食べるダイエットが叶います✨
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@haru_diet_recipe
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